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冬天早上起来喉咙干痛怎么回事 区分干燥喉咙痛和感冒喉咙痛

2018-01-12 15:16:00 来源:七丽时尚网

进入冬季天气干燥,不少人反应这种情况,早上起来喉咙干痛的要命,这是怎么回事?

冬天早上起来喉咙干痛怎么回事

1、空气干燥

冬天气候本就干燥,加上天冷很多人都有开电热毯和暖气睡觉的习惯,就会导致空气中的水蒸气含量更低。在夜间睡眠的过程中,由于肌肉、神经、血液流动都处于放松的状态,所以呼吸进过度干燥的空气就会导致咽喉粘膜、鼻粘膜不那么滋润,早上睡醒会容易觉得喉咙痛了。

正确做法:不要一直开着电热毯睡觉,睡前预热好被子后就关掉。在室内放一个加湿器,夜间开起。有暖气的话在暖气上洒点水或放一块湿毛巾,或在暖气旁边放盆水。晨起后饮一杯水(纯净水、白开水)。

2、空气浑浊

冬天寒冷,人们喜欢关着窗户。可是,长时间紧密的空间,空气质量一定很浑浊的,这会聚集灰尘病菌等,造成上呼吸道的感染,导致喉咙痛。还有,室内氧气的含量也会相对减少,长期处于这种低氧环境中,会造成大脑缺氧性头晕,也易造成人体免疫力下降,造成感冒、流鼻涕等。

正确做法:注意家中的通风换气,常开窗户。冬天一天开几次窗?一般情况下,建议早中晚分别开3次窗,每次通风20分钟左右,这样就能保持室内的空气新鲜了。以100立方米的空间为例,在无风情况下,约11分钟就可使空气交换一遍。

注意:可能很多人习惯一大早上班前开窗和晚上回来开会窗,其实,城市里两个空气污染高峰一般在日出前后和傍晚,所以这两个时间反而是最不宜开窗的。早上10点前,太阳还没有进行光合作用,下午3、4点后太阳下山了,是空气污染严重的时候。而两个相对的空气清洁时段是上午10时和下午3时前后,建议在这个时间段多开窗。

3、睡前吃太多东西

可能是睡前吃太多东西了,这样会火气大,更不要吃容易上火或咸的东西,如果晚上吃太多了,第二天早上起来准保嗓子会不舒服。

正确做法:晚上不要在睡前吃太多东西。

4、睡觉不慎感染风寒

冬天天气寒冷、干燥,很容易感染呼吸系统疾病,如感冒、咽炎、鼻炎等,这些疾病会有喉咙痛的症状。早上起来喉咙痛有可能是晚上睡觉不慎感染风寒了。

正确做法:尽量避免受凉感冒,居室要冷暖适宜。建议冬天经常喝点姜糖水,驱风寒的。感冒比较严重的话,可以买点感冒药,因为感冒时间长了很容易引发临近器官的感染,像咽炎、鼻炎等。平时多喝水,注意多休息。

5、喝水太少

由于夏天容易感到口渴,而冬季长时间不喝水也不会很口渴,因此很多人在冬季饮水较少。但冬季天气干燥,更需要多喝水。正常成年人每日应补充白开水2000毫升。而且,晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候,白天喝水少,睡前没有喝水的话,喉咙就容易好干,到了早上很容易干痛。

正确做法:建议头天晚上睡觉前1小时喝一些水,另外再准备一些开水放在那,第二天早上醒来后就喝。

怎么区分干燥喉咙痛和感冒喉咙痛

1、看疼痛的厉害程度。干燥引起的喉咙痛比感冒引起的要轻,往往只在睡觉醒来的时候痛,一转移注意力,疼痛就不那么明显了。

2、看喉咙是否充血。拿个手电筒对着镜子照照,看看喉咙红不红,是否充血。如果不红,或者只一点点红,应该是干燥引起的。

3、看有没有痰。干燥引起的痛,和感冒一样,都会咳嗽,但它是干咳没有痰的,只有少数人会咳痰,咳出来的也是白色的,而不是黄色脓痰。

标签: 喉咙痛 冬季养生 嗓子疼 

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